Yeni Yıl, Yeni Sen: Çakralarını Dengeleyerek Yenilen 🌀🌈
Yeni bir yıl, enerjimizi tazelemek ve yeni başlangıçlar yapmak için harika bir fırsat sunar. Geçen yılı eski bir sayfa gibi geride bırakma ve taze bir başlangıç yapma düşüncesi bile sizce de oldukça motive edici değil mi? 🙂
Bedenimizdeki enerji merkezleri olan çakralarımızın, bu yenilenme ve dönüşüm sürecinde bize rehberlik edebileceğine inanıyorum. Ve benim gibi düşünenler için; işte yedi çakramızı temel alan yedi öneriyle, yeni yılı karşılamak için yapabileceklerimize dair bazı öneriler:
1. Kök Çakra (Muladhara): Köklen ve Gücünü Hisset🌲
Kök çakra, güvenlik, aidiyet ve temel fiziksel ihtiyaçlarla ilgilidir. Hepimiz yeni bir yıla, sağlam bir temelle başlamak isteriz. Evimizde kendimiz için; güvende ve rahat hissedebileceğimiz, bitkiler, mumlar ve kişiselleştirilmiş objelerle dolu bir köşe oluşturabiliriz. Ayrıca bu yıl doğada daha fazla zaman geçirerek, yalınayak toprağa basarak ya da toprakla uğraşarak (örneğin bitki yetiştirerek) kök çakramızı dengeleyebiliriz.
2. Sakral Çakra (Svadhisthana): Yaratıcılığını Keşfet ve Zevkle Yaşa 🧡
Sakral çakra yaratıcılık ve tutkuyla bağlantılıdır. Yeni yılda, yeni bir hobiyi hayata geçirebilir ya da uzun zamandır ertelediğimiz keyifli bir aktiviteye başlamaya niyet edebiliriz. Dans etmek, resim yapmak, suyla ilgili aktiviteler yapmak veya yeni yemek tarifleri denemek bu çakrayı canlandıran harika yöntemlerdir.
3. Solar Pleksus Çakra (Manipura): İçindeki Güneşi Uyandır🌞
Solar pleksus çakra, irade gücü ve özgüveni temsil eder. Yeni yılda, kendimize cesur ama ulaşılabilir hedefler koyabiliriz. Hedeflerimize ulaşmak için net bir plan yapmak, adımlarımızı daha emin bir şekilde atmamızı destekler ve tamamlanan her görev küçük ya da büyük farketmeksizin solar plexus çakramızı dengelemeye yardımcı olur.
4. Kalp Çakrası (Anahata): Sevginin Gücüyle Açıl 💚
Kalp çakrası; sevgi, bağ kurma ve affetme ile ilgilidir. Geçmişteki üzüntüleri ya da kırgınlıkları geride bırakarak yeni yıla hafiflemiş bir şekilde girmeyi seçebiliriz. Kendimizi ve başkalarını sevgiyle kucaklamak, kalp çakramızın dengelenmesine yardımcı olur. Çocuklarla ve hayvanlarla zaman geçirmek, tanıdığımız ya da tanımadığımız insanlara sevgi ve şefkat gösteren davranışlarda bulunmak kalp çakramızı dengeler ve canlandırır.
5. Boğaz Çakrası (Vishuddha): Gerçeğini Söyle, Özgürlüğü Hisset🌿
Boğaz çakrası, ifade gücümüzle bağlantılıdır. Daha açık ve net bir şekilde iletişim kurmak, aynı zamanda iyi bir dinleyici olmak bu çakrayı dengeler. Bu sene daha fazla günlük tutabilir, şarkı söyleyebilir ya da sevdiğimiz bir konuda yazılar yazabiliriz.
Tüm bu adımlara ek olarak, yoga çakraları dengelemek için mükemmel bir araçtır. Çakra temalı yoga pratikleri yapmak isteyenler için bir kaç öneri;
Kök Çakra: Denge ve köklenme pozları, örneğin; Mountain Pose (Tadasana), Tree Pose (Vrksasana), Warrior III (Virabhadrasana III) gibi denge pozlarını deneyebilirsiniz.
Sakral Çakra: Yaratıcı vinyasa akışları ve twistler ve kalça açıcı pozlar, örneğin; Cat-Cow (Marjaryasana-Bitilasana), Goddess pose, twistler (Ardha Matsyendrasana, Parivrtta Trikonasana)
6. Üçüncü Göz Çakrası (Ajna): Daha Ötesini Gör 🕉️
Üçüncü göz çakrası sezgi ve içsel bilgeliği temsil eder. Yeni yılda meditasyona başlayabilir ya da meditasyonumuzda derinleşebilir ve farkındalık pratiklerini hayatımıza daha fazla dahil edebiliriz. Kendimizle başbaşa kalabileceğimiz sessiz zamanlar yaratmak sezgilerimize daha çok kulak vermeyi kolaylaştıracaktır.
7. Taç Çakra (Sahasrara): Işığa Bağlan, Huzuru Bul🪷
Taç çakra, evrensel enerji ve manevi bağlantıyla ilgilidir. Yeni yılda, ruhsal pratiklere daha fazla yer verebiliriz. Dua ederek, meditasyon yaparak, doğada zaman geçirerek ya da evrenle bağlantı kurduğumuzu hissettiğimiz herhangi bir ritüel ile manevi bağımızı güçlendirebiliriz.
Solar Pleksus Çakrası: Karın kaslarını güçlendiren pozlar, örneğin; Boat Pose (Navasana) ve Plank Pose
Kalp Çakrası: Kalbi açıcı ve backbend temalı pozlar, örneğin; Anjaneyasana (Low Lunge) ve Ustrasana (Camel Pose)
Boğaz Çakrası: Boğaz bölgesi odaklı pozlar, örneğin; Camel Pose (Ustrasana) ve Shoulder Stand (Sarvangasana)
Üçüncü Göz Çakrası: Child’s Pose (Balasana), Easy Pose (Sukhasana) ile meditasyon pratikleri,
Taç Çakra: Lotus Pose (Padmasana) veya Half Lotus (Ardha Padmasana) pozunda meditasyon yapmak, taç çakrayı aktive eden pozlar, örneğin; Sirsasana (Head stand)
Yeni yıl, yeni bir başlangıç ve yeni bir biz yaratmak için harika bir zamandır. Kendimize en güzel hediyeleri verdiğimiz bir yıl olsun!🎄🎁 Mutlu Yıllar🌟
